- Out of Stock
Anatomia stretchingu - kompletny ilustrowany przewodnik
Autor: dr Arnold G. Nelson, dr Jouko Kokkonen
Wydawnictwo: Studio Vital
Rok wydania: 2020
Liczba stron: 336
Format: 165 x 240 mm
Oprawa: Twarda
In stock
In stock
Last items
Out of stock
Sold out
14 days
to return purchases
Free delivery
for orders above 350 zł
Ilustrowany przewodnik dzięki któremu szybko pokonasz ból i stres oraz zapewnisz sobie zdrowie
Opis książki
Anatomia stretchingu to książka, dzięki której dowiesz się jak zapewnić sobie zdrową aktywność fizyczną, kondycję i relaks. A jednocześnie nie napracować się na wielogodzinnych treningach w kosztownej siłowni czy podczas długich sesji biegania, jak zmniejszyć ryzyko kontuzji i urazów, zwalczyć stres i osiągnąć poprawę sylwetki oraz postawy. To wszystko jest prostsze niż myślisz. Wystarczy, że poświęcisz na stretching kilkanaście minut dziennie, a nie tylko odmłodzisz swoje ciało, ale poprawisz także samopoczucie. Skorzystaj z techniki, która obecnie święci triumfy.
Stretching to metoda ćwiczeń polegająca na rozciąganiu odpowiednich partii mięśni podczas krótkich sesji treningowych. Łączy w sobie ćwiczenia rozluźniające, pilatesowe i niektóre pozycje jogi. Jest bardzo popularny wśród sportowców, fizjoterapeutów, instruktorów fitness i trenerów. Zapewne Ty też korzystasz z niego codziennie, nieświadomie przeciągając się z rana. To wpływa na odmładzanie Twojego ciała, relaksuje, uwalnia od stresu, a także uspokaja umysł. Dzięki nowemu, rozszerzonemu wydaniu Anatomii stretchingu nauczysz się świadomie pracować nad różnymi technikami rozciągania konkretnych partii mięśni i powięzi. Nie obcy Ci będzie stretching statyczny i stretching dynamiczny oraz rozciąganie balistyczne i PNF (Proprioceptywne Nerwowo-Mięśniowe Torowanie). Zapoznasz się również z masażem powięzi, który przebiega wielokierunkowo, zamiast koncentrować się na rozciąganiu pojedynczych mięśni. Do wykonywania stretchingu – zdrowej aktywności fizycznej nie potrzebujesz żadnych kosztownych przyrządów czy porad profesjonalnych trenerów, takich jak Anna Lewandowska czy Ewa Chodakowska. Wystarczy, że poświęcisz kilkanaście minut dziennie na trening w domowym zaciszu. I wykorzystasz zestaw ćwiczeń rozciągających, aby złagodzić ból stawów oraz wzmocnić mięśnie, stawy i kości. Dodatkowo, bardzo szybko zauważysz ogólną poprawę swojej sprawności fizycznej i zręczności, a także zwiększenie zakresu ruchów.
Anatomia stretchingu to jedyne w swoim rodzaju połączenie podręcznika medycyny i poradnika fitnessu. Dzięki niemu wzmocnisz mięśnie, stawy i kości. A także będziesz ćwiczył w sposób optymalny dla siebie w pełni świadomy korzyści płynących z wysiłku. W nowym, rozszerzonym wydaniu znajdziesz propozycje programów ćwiczeń, które pozwolą Ci utrzymać codzienną gibkość i elastyczność. Nawet jeśli większość dnia spędzasz, siedząc lub stojąc. Ponadto zawarte są w nim zestawy ćwiczeń rozciągających, które pomogą obniżyć poziom glukozy we krwi. Dodatkowo książka zawiera ćwiczenia stretchingu, dopasowane do 23 dyscyplin sportowych, pozwalające wzmocnić elastyczność, zmaksymalizować skuteczność ruchu i przyspieszyć regenerację po treningu lub zawodach.
Dzięki temu praktycznemu i w pełni profesjonalnemu przewodnikowi poznasz wpływ poszczególnych ćwiczeń na swój organizm i stworzysz specjalnie dla siebie unikalny program treningowy. Możesz być pewny i spokojny, że to ćwiczenie, które właśnie wykonujesz nie tylko działa, ale jednocześnie pomaga Ci w osiągnięciu niespotykanego dotychczas poziomu wytrenowania wszystkich mięśni. Dzięki zaprezentowanym zestawom ćwiczeń rozciągającym oraz dokładnym medycznym szkicom masz pewność, że z każdego ruchu wyciągasz największe możliwe korzyści. Do pełni sprawności mięśni, kości i stawów pozostał Ci tylko jeden krok… a właściwie ruch. Zrób go teraz!
Autor
dr Arnold G. Nelson – profesor w Szkole Kinezjologii na Uniwersytecie Stanowym w Luizjanie. Jest badaczem przodującym w dziedzinie elastyczności mięśni i jednym z najwybitniejszych autorytetów w zakresie wpływu stretchingu na funkcje mięśni. Jest członkiem zespołu Amerykańskiego Kolegium Medycyny Sportowej i uzyskał tytuł doktora fizjologii mięśni na Uniwersytecie Teksańskim w Austin. Mieszka w Baton Rouge w Luizjanie.
dr Jouko Kokkonen – emerytowany profesor w dziedzinie naukowego aspektu ćwiczeń fizycznych. Pracował na Uniwersytecie Brighama Younga na Hawajach. Przez ponad trzy dekady uczył anatomii, kinezjologii, fizjologii wysiłku, ćwiczeń aerobowo-wzmacniających i był trenerem lekkoatletyki. Skupia swoje badania na ostrych i przewlekłych następstwach stretchingu. Uzyskał tytuł doktora fizjologii wysiłku na Uniwersytecie Brighama Younga. Mieszka w Finlandii i Stanach Zjednoczonych z żoną Ruthanne.