Tajniki odporności
Autor: Matt Farr
Rok wydania: 2021
Wydawnictwo: Wydawnictwo Kobiece
Liczba stron: 256
Format: 145 x 205 mm
Oprawa: Miękka
In stock
In stock
Last items
Out of stock
Sold out
14 days
to return purchases
Free delivery
for orders above 350 zł
Ponad 175 sposobów na wzmocnienie układu immunologicznego, ochronę przed chorobami i poprawę samopoczucia
Opis książki
Zapomnij o grypie, przeziębieniach i wirusach oraz przykrych konsekwencjach, które się z nimi wiążą - od zażywania leków po wizyty u lekarzy i konieczność brania zwolnienia lekarskiego. Stare porzekadło mówi, że lepiej zapobiegać niż leczyć, dlatego warto zadbać o swoją odporność, zanim przyjdzie do nas choroba.
Tajniki odporności zawierają wszystko, co musisz wiedzieć o prowadzeniu lepszego, zdrowszego trybu życia. Znajdziesz tu m.in.:
– ćwiczenia, które budują i wzmacniają układ odpornościowy;
– proste rady dotyczące stylu życia pomagające chronić przed chorobami;
– opis czynników środowiskowych, które wpływają na układ odpornościowy;
– wzmacniające odporność pokarmy, witaminy, minerały, zioła i suplementy;
– charakterystykę zależności między zdrowiem jelit a układem odpornościowym;
– i wiele, wiele więcej!
Autor
Matt Farr- trener zdrowia z wieloletnią praktyką w branży zdrowia i fitness, twórca licznych internetowych programów ćwiczeń oraz stylu życia nastawionego na poprawę zdrowia. Autor popularnej Formuły ENERGIE - sposobu radzenia sobie z codziennym stresem i zmęczeniem.
Spis treści
- Wstęp
- Zaprzyjaźnij się z grzybami
- Śpiewaj na całe gardło
- Wyjdź na słońce w przerwie na lunch
- Polub czosnkowy oddech
- Zmień swoje poranne nawyki
- Rozwijaj swoją energię qi
- Unikaj sztucznego światła po zmroku
- Jedz jagody
- Szukaj prawdziwych przyczyn
- Kwestionuj swoje założenia
- Daj szansę psu z głową w dół
- Strzel szota z imbiru
- Zaakceptuj odpowiedź układu odpornościowego
- Nawiąż więź z ziemią
- Wprowadź rozluźniające nawyki przed snem
- Praktykuj odczuwanie wdzięczności
- Śledź swoją odporność dzięki zmienności rytmu zatokowego
- Ogranicz przetworzone węglowodany i cukry
- Pość, żeby odbudować układ odpornościowy
- Ćwicz tai-chi
- Uważaj na temperaturę przyrządzania żywności
- Śmiej się
- Przykręć ogrzewanie
- miej świadomość ekologiczną
- Zamknij usta
- Podwyższaj kwasowość żołądka
- Wypróbuj akupunkturę lub akupresurę
- Wyrzuć płyn do płukania ust
- Zastanów się, zanim weźmiesz antybiotyk
- Włącz swoje mechanizmy uspokajające
- Stosuj metodę Wima Hofa
- Sprawdź zawartość tkanki tłuszczowej w ciele
- cofnij stany zapalne
- Idź na spacer do lasu
- Używaj przypraw
- Wzmocnij sen głęboki
- Monitoruj stan układu odpornościowego
- Praktykuj uwalnianie
- Rozważ stosowanie probiotyków
- Niech taniec będzie twoim codziennym nawykiem
- Ogranicz ekspozycję na promieniowanie elektromagnetyczne
- Zatroszcz się o swój układ limfatyczny
- Pokonaj depresję
- Słuchaj muzyki
- Wybacz innym
- Zażywaj więcej witaminy D
- Stwórz bezpieczny, wspierający się krąg społeczny
- Śpij dłużej
- Wspieraj swoje mitochondria
- Wyeliminuj swój niepokój